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       不同地域的人们生活不同，饮食习惯也不同，健康饮食需要包含哪些营养呢？研究表明，鱼类中含有的必需氨基酸和不饱和脂肪酸能够降低乳腺疾病的发病风险。特别是黄鱼、带鱼、鱿鱼等海产品，含有丰富的微量元素，能够抑制癌细胞生长，保护乳房健康。有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海海产品有关。鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对治乳腺癌和淋巴癌效果较好。一定可选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

       老家大锅台介绍，女性从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多（指每周吃鱼2～3次），她们出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。安徽大锅台厂家告诉你一个简单方法—多吃鱼。鱼类含有白蛋白、球蛋白等等都是增强皮肤弹性，同时鱼中的不饱和脂肪酸（主要以ω-3为主），能够抵抗脂质过氧化诱发的色素沉着、皮肤暗淡。

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